💬 Después de una semana intensa en la escuela o en la formación docente, el jueves por la noche puede ser ideal para reconectar con vos mismo/a. Acá te dejo algunos consejos simples y efectivos:
🕯️ 1. Apagá las pantallas al menos 1 hora antes de dormir
Reducí el brillo del celular o directamente dejalo a un lado. Tu mente necesita una pausa del bombardeo de estímulos.
🌿 2. Armá tu rincón de calma
Un té, una manta, luz baja y tu música favorita. No subestimes el poder de un espacio acogedor.
📖 3. Escribí lo mejor y lo peor del día
Anotar libera la mente. No importa si es en papel o en el celu. Sacá lo que te pesa y celebrá lo que salió bien.
🧘♂️ 4. Respirá profundamente por 5 minutos
Inhalá contando hasta 4, retené el aire, exhalá contando hasta 4. Hacelo varias veces y sentí cómo baja la tensión.
🚿 5. Ducha consciente o baño caliente
Aprovechá ese momento para soltar el cansancio físico y mental. Sentí el agua como una limpieza emocional también.
🎧 6. Playlist para desconectar
Creá una lista con temas suaves que te gusten. Puede ser lo-fi, jazz, instrumental o lo que te haga bien.
👣 7. Desenchufate de las exigencias
Permitite no ser productivo/a. El descanso también es parte del trabajo educativo.
💬 Frase para recordar esta noche:
"No podés dar lo mejor de vos si no te cuidás primero."
"Marcando Huellas" 👣 💖
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